Wat doen voedingssupplementen voor jouw lichaam?
De zin of onzin van voedingssupplementen naast een "gezonde voeding". De regel is bij een gezonde uitgebalanceerde voedingspatroon is het gebruik van voedingssupplementen niet noodzakelijk. Helaas bevat de voeding in westerse landen te weinig macro-, micro- en fytonutriënten, voor een evenwichtige balans. Het veelal bewerkte voedsel, bevat een teveel aan van verkeerde stoffen en te weinig van de goede stoffen. Het onnodig toevoegen van suikers, zouten, smaakmakers, doen de smaakpapillen afstompen, het bloed en spieren verzuren.
Een ideaal recept voor het ontwikkelen van chronische ontstekingen, die kunnen ontaarden in allergieën, intoleranties, verschillende vormen van kanker, hart- en vaataandoeningen, hoge bloeddruk. Het leiden van een onregelmatig leven, ongezonde leef- en eetgewoontes, stressvol leven. Kunnen voor een aanjagend effect op lange termijn zorgen. Bij het ontstaan van tekorten in de mineralen en vitamine huishouding geeft het lichaam geleidelijk aan signalen af. Vage klachten worden chronische klachten. Kortom voedingssupplementen zijn nodig om de lichaamsprocessen goed te laten functioneren.
Macronutriënten
Macronutriënten leveren energie aan het lichaam, de voedingsstoffen waardoor diverse lichaamsprocessen kunnen functioneren. Deze energieleveranciers van het lichaam bestaan uit eiwitten, vetten, koolhydraten en alcohol.
Micronutriënten
Micronutriënten leveren het menselijk lichaam net als de macronutriënten energie- en bouwstoffen op, maar ook regulerendestoffen. Micronutriënten bestaan uit sporenelementen (schimmels, gisten), mineralen (zink, magnesium, ijzer, etc.), vitaminen (a, B5, B12, c, etc.).
Voor lichamelijk herstel en de groei, zijn o.a. micronutriënten nodig. De grootste hoeveelheid wordt via ons dieet verkregen. Andere nutriënten zoals vitamine D3, een essentiële nutriënt wordt in de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht (UV B). Bij een structureel gebrek of te weinig blootstelling aan zonlicht, kunnen er huidontstekingen, haaruitval, botontkalking, spierzwakte, lage weerstand, depressie ontstaan.
Mensen die een grotere kans lopen op het ontstaan aan een vitamine D3 te kort zijn mensen met een getinte huid. Hoe meer pigment (melanine) de huid bevat, hoe moeilijker het is voor het lichaam om vitamine D3 aan te maken, in een zeeklimaat als die van Nederland, waar er niet het gehele jaar voldoende zonlicht aanwezig is. Vitamine D, die via voeding wordt verkregen, is onvoldoende. Het aanvullen van vitamine D3 als voedingssupplement wordt noodzakelijk in de maanden dat de dagen korter worden en minder UV licht de aarde bereikt. In de maanden september tot en met april, kan het nodig zijn om de voeding aan te vullen met een vitamine D3 suppletie of pak een reis naar de zon, om de donkere herfst- en wintermaanden te doorbreken.
Een gezonde waarde voor vitamine D ligt tussen de 20 en 50 nanogram (ng)/milliliter (mL). Er kan van een deficiëntie (te kort) gesproken worden als de waarde onder de 20 ng/mL komt. Boven de 50 ng/mL, kan een toxisch effect hebben.
Vitamine D3, kun je ook terugvinden in dierlijke soorten, zoals vette vis als zalm, makreel, paling. Of gewonnen uit de lever van de kabeljauw. Vitamine D2, daarentegen, is plantaardig en wordt gewonnen uit o.a. noten en paddenstoelen. Maar de vorm D2 wordt niet goed door het lichaam opgenomen en omgezet, aanvullen van vitamine D is noodzakelijk.
Bron:
https://www.drogespieren.nl
https://www.nasw.org/article/vitamin-d-levels-determined-how-human-skin-color-evolved
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/177663-vitamine-d-tekort-oorzaken-symptomen-en-oplossingen.html
Saskia Pinas, huidtherapeut & schoonheidsspecialist